Stefan75 - Afvallen en dieet dagboek

Zo, de afgelopen twee weken even niet meer geschreven hier, maar ik ben nu weer terug. In de tussentijd even heerlijk eruit geweest naar Duitsland voor een festival. Tja, het afvallen stond even op een laag pitje moet ik zeggen. Ik heb in Duitsland gewoon alles meegedaan dus ja, ook braatworst, schnitzel, bier enz enz, Ik was op vakantie en ik had even geen zin om overal maar weer op te letten zonder echt te overdrijven natuurlijk. Ja, en dan Koninginnedag. Dat was ook niet echt succesvol qua eten. Maar vanaf afgelopen dinsdag weer stevig aan het afvallen en alles weer aan het oppikken. Daarnaast kreeg ik ook nog eens een flinke verkoudheid/griep wat er ook voor zorgt dat ik sneller afval. Dat heeft ook zijn voordelen hoewel ik liever dat zonder griep doe.

Al met al als resultaat dat ik 0.6 kg afgevallen ben in de afgelopen 2 weken. En dat had ik gezien mijn eet/leefgedrag niet gedacht.
Over twee weken ga ik naar Spanje voor een lang weekend dus dat is het doel om dan (eindelijk) onder die 100 kilo te komen. Ik ga ervoor! In ieder geval ben ik er weer

Het was weer weegdag vandaag en de teller gaf vanmorgen 102,2 kg aan! wauw, echt gaaf, want dat had ik dus echt niet verwacht, vanwege een aantal zaken. Ik heb vorig weekend geen lange fanatieke wandeling gedaan aangezien ik mijn trappen (ik heb er twee)plus omringende houtwerk aan het schilderen ben geweest. En daarnaast heb ik vrijdag/zaterdag en zondagavond aardig wat gezondigd. Niet met vette dingen trouwens, maar veel crackers en rijstwafels gegeten, want dat had ik in huis En ze dan belegd met appelstroop, smeerkaas. Dus ja, ik dacht daar komen wat extra kilo's. Maar vanaf maandag heb ik de touwtjes weer aangetrokken en ook extra groene thee gedronken. Dat ging goed en voor de rest van de week zat de discipline er goed in met als resultaat 1,9 kg eraf deze week.
Ik denk dat het schilderen ook mee heeft gespeeld. Dat heeft mij ongeveer 4 dagen gekost (naast het gewone werk en bezigheden) en dat is ook extra fysieke inspanning geweest denk ik. Niet zoals wandelen dat is, maar toch, het zal wel effect hebben gehad.

Volgende week ga ik een lang weekend weg. Misschien dat ik voor die tijd nog een update doe, maar dat weekend zelf wordt even niet denken aan afvallen, want het is een festival en dat is dus gezellig met bier enzo etc etc

Iedereen een fijn weekend en sterkte weer in de 'strijd'

ben ik weer Vanmorgen weer gewogen en de teller stond op 104,1 kg dus 1,4 kg eraf afgelopen week. Dus vergelijkbaar met de weken ervoor. De tijden van 2+ kg per week eraf zijn voorbij denk ik. Maar met iets meer dan een kg per week ben ik zeer tevreden. Ik zit ongeveer op 1200 ca per dag, in het weekend soms meer. 3 maaltijden per dag en 3 keer een gezond tussendoortje. En verder alles wat te vet, te zout of te zoet is laten staan. Afgelopen zondagochtend wel heerlijk gelopen en belandde tijdens het wandelen onverwachts nog op een middeleeuws festival bij een kasteel. Erg leuk was dat. Over twee weken ga ik naar Duitsland voor een lang weekend en mijn hoop was dan 100 kg te zijn, maar dat ga ik denk ik niet redden, maar de 101 kg misschien wel als het op dit tempo doorgaat (gemiddeld 1,5 kg per week). En dan hopelijk in mei onder die magische grens van 100 kg
Maar goed, ik kijk maar van week tot week en mijn gezonde levensstijl bevalt me nog steeds goed en de motivatie nog steeds top Ik moet ook zeggen hoe langer ik bezig ben hoe minder ik de verleiding zie van lekkere dingen. In de supermarkt kan ik inmiddels mijn schouders ophalen bij het zien van lekkere dingen. Zeker als ik dan de komkommers heb en de gemengde sla, augurkjes en naturel dressing voor het maken van een heerlijke salade. Dat kan ik nu echt lekker vinden. Ook de appelstroop, slankie, kipfilet als broodbeleg is heerlijk.

Dus vooralsnog nog steeds een 'groene vlag' van mijn kant. Alles gaat goed en op schema(afkloppen op hout).

Iedereen weer een fijn weekend Jullie zijn allemaal helden

6 januari begon ik met afvallen en het is nu 6 april dus 3 maanden (iets meer in weken) en van 130 kg sta ik nu op 105,5 kg. Zeker niet slecht en een goed resultaat, maar ik moet nog effe doorbijten en die 100 kg gaan bereiken, maar ik merk wel dat ik een beetje 'afvalmoe' word. Niet dat ik allemaal vette caloriebommen naar binnen wil werken, maar het dagelijks opschrijven van mijn eten, het constant bewust zijn van het afvallen enz enz. Daar begin ik nu wel een beetje genoeg van te krijgen.
Het sporten, gezond eten koken,ontbijten en gezonde tussendoortjes is echt een deel van me geworden in die drie maanden. Dat ga ik ook echt niet meer veranderen.
Vandaag ook maar eens Slimpie gekocht oftewel siroop zodat je water met een smaakje krijgt. En als lekkers wat popcorn gekocht. Daar zit namelijk niet zo veel calorieen in en dan de zoute versie, in de zoete zat meer. 1 zak, 100 gram, heeft 392 calorieen. Dat is niet zo verkeerd. dus als avondtussendoortje 25 gram (98 calorieen) zie ik wel zitten. Ik had ook gelezen dat popcorn relatief gezond is dus wellicht ook een tip voor anderen.

Maar goed, vanmorgen het wekelijkse weegmoment en nu dus 105,5 kg en dus 1,3 kg deze week eraf. Dat is niet verkeerd. Het goede nieuws is ook dat mijn stofwisseling beter is geworden. Zodra ik onder de 1200 calorieen ga zitten dan vertraagd dat echt. Dus ik moet echt op 1200 calorieen blijven en verdeeld over 6 momenten op de dag. Dan blijft de boel goed op gang en met het sporten erbij hou ik het afvaltempo er goed in. Over 3 weken ga ik een lang weekend naar Duitsland dus ik hoop dat ik dan op 100 kg zit, maar het zal krap worden. Maar anders in mei dan maar. Ik kijk echt uit naar die 100 kg grens en dan een leven leiden om op dat gewicht te blijven en niet meer dat eeuwige afvalbewustzijn, want pffff, wat is het toch lastig soms 'zucht'

Iedereen een fijn pasen, niet teveel (choco)eitjes en maak er iets leuks van Veel succes weer met die kilo's.

Ronde 13 oftewel week 13 is vandaag ingegaan. Vanochtend was het wekelijkse weegmoment weer en de teller stond op 106,8. Dus 1,8 kg eraf deze week dus hier schrijft een tevreden man. Maar goed, het gaat allemaal niet vanzelf. Afgelopen zondag ongeveer 30 km gefietst plus een wandeling van 10 km. Het was ook mooi weer voor dit soort dingen dus daar heb ik even goed van geprofiteerd. Daarnaast natuurlijk weer het gewone voedingspatroon van ongeveer 1200 calorieen per dag. Dit is een aantal waarmee ik uit de voeten kan, ook als ik mijn streefgewicht heb bereikt. Wat ik nu laat liggen (de lekkere, vaak vette, dingen zoals frituur of gebak enz) kan ik dan wel af en toe doen en zodoende kan ik dan hopelijk op gewicht blijven dus 100 kg in mijn geval. Er moet een patroon ontstaan dat ik zonder teveel na te denken/bewust te zijn op het streefgewicht blijf.

Maar goed, eerst nog 6,8 kilo eraf En dat duurt nog wel even een aantal weken denk ik. Mijn hoop is ongeveer dit patroon van gemiddeld 1,5 kg per week eraf aan te houden. Dat zou al geweldig zijn. Zometeen weer boodschappen doen voor de komende week en eens kijken hoe 'creatief' ik weer kan zijn om mooie gezonde maaltijden in mekaar te draaien. Dat is eigenlijk best leuk om te doen. Om iets gezonds te maken zonder veel calorieen en toch lekker. En dus ook om het zelf te verzinnen en niet uit een kookboek. Ik ga maar één keer per week naar de supermarkt, want dat is in mijn geval de verstandigste optie. Ik moet daar niet teveel komen
Maar goed, eerst even lunchen (2 bruine boterhammen met kipfilet en halverine plus 2 rijstwafels met jam), want anders is het moeilijker boodschappen doen

Iedereen een fijn weekend en veel sterkte weer met de strijd tegen de kilo's

Even nog een leuk clipje, een classic: Fat Bottomed Girls van Queen, you make the rockin' world go around Dusss dames, niet té mager worden graag